po treningu

120 dzień Siemka waga u mnie pokazała 89,4 kg (+0,6) Wczoraj nie robiłem treningu A dzisiaj mam w planie plecy Po pracy wyślę raport i zdjecia

[...] stoperem (1 min odpoczynku ) I juz w drugim ćwiczeniu musiałem zmniejszyć ciężar o 5 kg Trzecie ćwiczenie, dwie ostatnie serie poszły o 2 powt mniej Czwarte ćwiczenie tak samo ostatnia seria i 2 powt mniej Szóste ćwiczenie też dwie ostatnie serie po 8 powt o 2 powt mniej niż tydzień temu ale i tak jestem zadowolony z dzisiejszego treningu :D

po pierwszym treningu oczekujesz nie wiem czego- to, że czas sie skrócił juz dobrze rokuje... po tygodniu jak cos wiecej odczujesz to możesz byc zadowolony, nie o odczucia jako takie chodzi ale o to co naprawde mówi o tym, że idzie dobrze. ocenisz dokładnie po cyklu- jakies dwa tygodnie po, a ty piszesz juz po jednym dniu... wiec uzbroj sie w [...]

[...] po 8 powt. na bicepsa daj 2 cwiczenie po 4 serie MARTWY CIĄG 3 serie po 8 powt. ok, 4s ale najpierw podciaganie WZNOSY BARKÓW SZRUGSY 4 serie po 12 powt. ok, ale na koncu treningu pleców PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 3 serie po 8 powt. 4s max dodałbym tu jeszcze wiosłowanie hantlem w opadzie i kolejność ćwiczen na plecy ułożył [...]

Jakiś chaos panuje w Twoim treningu.Moim zdaniem jak zaczynasz trening jakiejś partii mięśniowej to ją zacznij i skończ,a nie rozrzucasz po całym treningu.Za dużo też niepotrzebnych ćwiczeń.Przeczytaj te posty: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

[...] miały być jakieś dalsze podpowiedzi, różne informacje, och i ach w sumie to mnie nie dotyczy, bo nie zrobię przysiadu, ale jak dla mnie nie ma podstawowych informacji o treningu typu ile powinien trwać kiedy zrobić deload jak komponować go z innymi partiami aż dziw że lud w to wchodzi :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-11 19:15:08

[...] i pewnymi swoich technicznych mozliwosci, ale technika to sie w plywaniu liczy bo**** z niej bez odpowiedniej psychiki, a i swoja wartosc trzeba oceniac pod wzgledem doswiadczenia a nie lat treningu na sali, silowni czy wbitego koksu , bo to tylko psychika ktora mija sie o dwie przecznice z rzeczywistoscia. pozdrawiam wszystkich kozakow

[...] Z drugiej strony sami też nie potrafią takiej techniki wykonać. Jeżeli chodzi o uderzenia to wydaje mi się że szybciej nabywają poziomu wyszkolenia pozwalającego prowadzić wyrównaną walkę z dłużej trenującymi. Stąd moje mniemanie. Z drugiej strony może jest to cecha tylko cecha mojej sekcji wynikła z takiego a nie innego prowadzenia treningu.

[...] i nóg. Nie zadawaj bezmyślnie ciosów gdy ćwiczysz. Skoncentruj się i myśl co robisz. Luzacka walka z cieniem nie pomoże ci na ringu, więc nie trenuj w ten sposób. O treningu z ciężarami: Mike nigdy nie dotykał ciężarów, gdy trenował pod moim okiem. Gdy zaczynał ćwiczyć z żelastwem stawał się wolniejszy niż normalnie. Nie będziesz [...]

[...] nie lamie regulaminu sfd (jesli tak to prosze o skasowanie samego linku i jesli dalo by rade to podanie odpowiednika artykulu na sfd) - http://www.******/niezbedne-podstawy-treningu-7.html Co do areobow to jak juz zalapiesz poczatki kondycji to staraj sie cwiczyc cala godzine. Dopiero po pol h zaczyna byc spalany tluszcz, wiec 30 min lub 40 min [...]

[...] skoczni normalnej. %-) Co do szans na medal, widać, że trafiliśmy pierwszy raz z formą, mamy 4 skoczków regularnie w 10, trochę nam szczęście nie dopisało, lecz uważam, że na dużej skoczni powinno się udać wywalczyć medal. Po pierwszym treningu na dużej skoczni, jestem spokojny o drużynówkę. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-02-14 14:12:03

[...] pierwszy raz z formą, mamy 4 skoczków regularnie w 10, trochę nam szczęście nie dopisało, lecz uważam, że na dużej skoczni powinno się udać wywalczyć medal. Po pierwszym treningu na dużej skoczni, jestem spokojny o drużynówkę. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-02-14 14:12:03 lata wstecz byly konkursy na normalnej skoczni, ale od kilku [...]

[...] znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki. Najbardziej sensownym rozwiązaniem w kwestii diety wydaje się, zjedzenie w nocy posiłków, które prześpisz po powrocie. W sytuacji treningu ja osobiście zapewnie bym wolał zrobić go bezpośrednio po pracy, aby zaoszczędzić trochę czasu. Jeżeli Tobie pasuje inaczej, to nie widzę problemu. Jeżeli sypiasz [...]

nie dam rady zjesc przed treningiem kaszy ryby lub chudego mięsa...na treningu będzie mnie mdlić...juz tak mialam kilka razy jedząc mięso czy rybę..a po kaszy będę ocięzała...poprawiłam...wklejam również moje masakryczne zdjęcia kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka [...]

pepo,skoro odświeżyłeś, zadam ci pytanie, na które nikt w treningu nie może dać mi sensownej odpowiedzi. Wklejam: po kontuzji miesiąc-dwabędę robił act, zaraz po nim aeroby (skakanka+worek) ćwiczenia mam zmienne, zalezy na jakiej siłowni jestem i co jest wolne jednak na jednej z tych siłowni maszyna na dwugłowe ud w leżeniu jest w innej sali [...]

tez tak bralem - i to wg mnie najlepsze polaczenie na mono,chociaz jedyny dodatkowy efekt to trochę lepsza "pompa" na treningu, poprostu czułem się lepiej, miałem jakby więcej energii i ochoty na trening tylko parę razy wziąłem za dużo carbo i zamiast czuć sie lepiej to byłem na treningu zmulony...dlatego jezeli juz tak chcesz brac to [...]

[...] 5g do śniadania ma być bezpośrednio przed, w trakcie czy bezpośrednio po śniadaniu? I kiedy zaaplikować potreningową dawkę? Bo gdzieś tak góra do 20 minut po skończonym treningu zabieram sie za 75g gainera, a z 1h po tym gainerze posiłek albo większa porcja gainera zastępująca posiłek. To tabsy odrazu po siłce, w trakcie picia gainera czy po [...]

[...] i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen wielostawowych. Mi sie wydaje, ze dla takich sucharów jak my, to glownie dieta, bez tego nic nie bedzie. Nawet jakosc treningu przynajmniej na poczatku stawialbym na drugim miejscu, bo cialo i tak dobrze reaguje co bysmy nie robili %-) W 2,5 miesiaca mi poszlo do 76kg, a caly czas podobne [...]

[...] specjalistą (na razie tylko inny lekarz mi powiedział, że nie powinienem dźwigać ciężarów, ale on nie był ortopedą), zrobię to podczas najbliższego wyjazdu do domu. Podczas treningu w domu w zasadzie zwiększyła się tylko siła, nie miałem odpowiedniej diety, dlatego efekty nie były zadowalające. Na siłowni ćwiczę tym systemem od 7 miesięcy [...]

[...] gdzie miały odbyć się walki wyszedłem jako jeden z pierwszych niestety przegrałem, brakowało mi sił i kondycji chociaż na treningach się nie oszczędzaliśmy(ok 7km na każdym treningu biegaliśmy + zajęcia na sali). Wróciłem do domu i postanowiłem przestać trenować. Powiecie że to nie możliwe że nie dał bym rady, że bym umarł :p. Też tak bym [...]